Правильное питание - Страница 2 - Знаменский форум
Понедельник, 05.12.2016, 02:27
Знаменка. Городской портал
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Знаменский форум » Красота и здоровье » Правильное питание » Правильное питание (Как начать правильно питаться?)
Правильное питание
ЛюбаДата: Вторник, 05.08.2008, 16:00 | Сообщение # 36
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Пасхальный синдром: разговляться нужно аккуратно

Татьяна Рессина
На разговение можно съесть 1 яйцо, 1 тонюсенький ломтик кулича, если привыкли делать пасху или кутью — постарайтесь буквально 2 столовые ложки съесть

Хирурги-брюшники Пасху не любят. Если выпадет дежурство на этот день, конечно. Кто-то празднует да разговляется, а хирургам, сердешным, приходится сутки у стола стоять да вкалывать, как грешникам в аду, хотя и не заслужили
Многочисленные опросы пострадавших после разговения выявили абсолютную закономерность: чем строже становится пост, тем больше места в народных мозгах занимают мысли о еде. И разговоры только о ней, греховоднице, а еще мечты, мечты, мечты… Вот как стукнет 12 часов, пульсируют народные мысли, и я буду есть, есть, есть… И то съем, и это откушу, и от того отщипну, а уж курочку как поем… Кстати, действительно, чаще всего у голодующих перед глазами образ курочки жареной летает. Разве что крылышками не машет.

Один мой знакомый хирург как-то с упоением пересказал беседу с дивной старушкой, которая состоялась уже после того, как все страшное осталось позади — и операция, и послеоперационная реабилитация.

— Бабуля, а что ж ела-то на Пасху?
— Так все ела, сынок. Сначала блинки с маслицем…
— И со сметаной?
— А как же-ж, конеш-шно со сметанкой. И яички ела…
— А яичек сколько съела, бабуль?
— Так, должно, с пяток и съела. Потом еще кулич ела. Потом еще кутью с соседкой — она ее лучше меня делает, вот завсегда и угощает. А еще, сынок, курочку жареную ела, уж как я ее ела, как ела, прости Господи…

Такое разговение, да если еще после самой строгой недели на воде и хлебе, обходится народу боком — чаще левым. Поскольку по большому счету, проблем возникает две: панкреатитный приступ и непроходимость кишечника. И светлый праздник заканчивается на операционном столе.

Как убедить постящихся не переедать на Пасху, я не знаю. Какие-такие слова подобрать, какой тормоз прицепить, полагаю, никому неведомо. Но что-то делать надо…

А надо, конечно, разумно, то есть постепенно входить в прежний и основательно забытый за много недель пищевой рацион. Прибавление пищи должно составлять не более 30% к последнему рациону. И эти 30% не сразу за один прикус проглотить, а в течение всего дня есть.

Поскольку традиции издавна приучили нас к определенным блюдам, то будем из этого и исходить. На разговение можно съесть 1 яйцо, 1 тонюсенький ломтик кулича, если привыкли делать пасху или кутью — постарайтесь буквально 2 столовые ложки съесть. Мясо лучше перенести на второй прием пищи. Ну а если уж очень сильно курочку хочется — только отщипнуть, малюсенький кусочек. И обязательно хорошенько все это запить чаем. И все. Потом нужно сделать полноценный 4-часовой перерыв. Если все-таки почувствуете тяжесть в желудке, лучше примите ферментативный препарат.

Когда разговляться? Это тоже очень важный вопрос. После 12 ночи, как того требует традиция, не самое лучшее время для работы желудка. Разговение разумнее перенести на утро, на завтрак. Не хочется нарушать традицию? Ну что ж теперь, не нарушайте, но тогда съешьте ночью только 1 яйцо. Яичный белок усваивается в организме практически полностью и легче других продуктов. Так что большого вреда не будет.

В первые дни старайтесь не есть продуктов, которые перевариваются тяжело или долго — это сыр, баранина, бобовые, гречка. А также избегайте потенциально жирных продуктов — это свинина, колбасы, ветчина, сметана.

Кстати, о пасхальных яйцах. Каждый год в связи Пасхой в СМИ затевается крупномасштабный разговор о сальмонеллезе. К сожалению, информация частенько бывает либо преувеличенной, либо искаженной, либо вообще недостоверной. По некоторым данным из каждой 1000 яиц 1 оказывается зараженным сальмонеллами. По другим данным — каждое яйцо из 10000 потенциально опасно. По большому счету эта разница в статистике не так уж и принципиальна, поскольку это ОДНО ЗАРАЖЕННОЕ ЯЙЦО может попасть любому из нас. Вот из этого и нужно исходить.

Сведения о том, что в настоящий момент открыто более 2200 разновидностей сальмонелл, а опасны для человека всего несколько, тоже не особенно волнуют — в любой момент каждому из нас может попасть именно опасная зараза.

biggrin

Добавлено (30.04.2008, 23:03)
---------------------------------------------
Важнее знать другое. Раньше считалось, что сальмонеллы предпочитают проживать в желтках яиц, теперь установлено, что их все-таки больше в белках. Самый громкий случай отравления произошел в одном из немецких домов престарелых. Скромный обед с пудингом унес жизни 15 человек. Пудинг был сделан из взбитых белков зараженных яиц. Но это не значит, что яйца нужно варить «не менее 20 минут», как советуют в последнее время. Такие яйца придется не есть, а грызть, как пресловутые сухари. Не вкусно это, да и ни к чему, на самом деле, мучиться.

Сальмонеллы не любят холод, в холодильнике их жизнедеятельность замирает. Градусам к 20 тепла они активизируются, а при 40 градусах чувствуют себя лучше всего. А вот жару не переносят. При 65 градусах погибают, причем очень даже быстро. Поэтому варить яйца обычным способом — 5 минут после закипания — вполне достаточно. Уже на 4-5-ой минуте температура внутри желтка достигает 70 градусов. А при такой температуре сальмонеллы гибнут за несколько секунд. А вообще, безопасным считается яйцо, в котором желток полностью «схватился», «застыл». biggrin

[b]

Прикрепления: 0157650.jpg(116Kb)


Сообщение отредактировал Люба - Вторник, 05.08.2008, 16:01
 
yuliana-ulrikhДата: Четверг, 07.08.2008, 23:11 | Сообщение # 37
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
а вообще самое правильное питание это стать вегетарианцем и не мучацооооооо
 
innjaДата: Вторник, 12.08.2008, 12:03 | Сообщение # 38
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Люба, Я ,так понимаю,Вы занимаетесь продукцией Гербалайф. Меня это очень интересует.С Вами можно пообщаться на эту тему?Мой номер аськи 493876896

Сообщение отредактировал innja - Вторник, 12.08.2008, 12:09
 
TriadaДата: Понедельник, 01.09.2008, 15:44 | Сообщение # 39
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
самое правильное питание это когда живеш, кушая (а не наоборот), так, чтоб не срываться на людях от вида праздничного стола. Иметь башку на плечах, не пережирать. но и не трястись с калькулятором, высчитывая каллории и тихо ненавидя подружку, поглощающую пиво рядом. в общем радуясь жизни. отак как я.

Я уважаю лень за то, что
в ее бездейственной тиши
живую мысль питает почва
моей несуетной души
 
ЛюбаДата: Вторник, 23.09.2008, 15:47 | Сообщение # 40
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Брокколи может защитить женщин от диабета

Увеличение потребления зеленых листовых овощей может уменьшить опасность развития диабета-2 у женщин. Таковы выводы нового исследования, проведенного на факультете здравоохранения и тропической медицины университета Нового Орлеана и опубликованного в журнале Diabetes Care.

Каждая дополнительная порция зеленых листовых овощей может уменьшить риск развития диабета почти на 10%. Это исследование – еще одно подтверждение растущей базы научных свидетельств о том, что потребление овощей уменьшает опасность диабета.

Исследователи привлекли 71,346 женщин-медсестер в возрасте от 38 до 63 и просили их отвечать на вопросы о частоте и количестве приемов пищи для определения их привычек питания. Опросник заполнялся раз в четыре года, и женщин наблюдали в течение 18 лет. В начале исследования ни у кого из них не было диабета, сердечных заболеваний или рака.

В процессе исследования у 4,529 женщин развился диабет. Соотнося диабет с привычками питания, авторы исследования установили, что общее потребление всех фруктов и овощей не связано с риском диабета. Но когда они обратили внимание на потребление фруктов, они отметили сокращение на 18% опасности диабета.

Более того, увеличение потребления зеленых листовых овощей на 1 порцию в день сокращало опасность диабета на 9%.

Они также обнаружили вызывающую опасение тенденцию увеличения риска диабета у женщин, потребляющих много фруктовых соков.

Около 19 млн. человек больны диабетом в Европе, что составляет 4% всего населения. По прогнозам, к 2030 году эта цифра вырастет до 26 млн.

По данным Американской диабетической ассоциации за 2002 год, в США более 20 млн. человек больны диабетом – 7% населения. Расходы на их лечение достигают 132 миллиардов долларов, из которых 92 миллиарда – это прямые расходы на лекарства.

Автор: Стивен Даниэльс
Июнь 2008 г.

 
BelkaДата: Среда, 24.09.2008, 14:44 | Сообщение # 41
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
Если долго жить можна состариться.. crazy crazy
 
subadminДата: Четверг, 25.09.2008, 21:01 | Сообщение # 42
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
бред сивой кобылы lol lol lol
1. человек вел абсолютно здоровый образ жизни (типо спортом занимаеЦа), правильно питался (типо говном которое тут рекламируют) мечтал дожить до 100 лет, умер в 23 - убило током.
2. человек вел абсолютно здоровый образ жизни (типо спортом занимаеЦа), правильно питался (типо говном которое тут рекламируют) мечтал дожить до 100 лет, умер в 31 - автокатастрофа.
3. Девушка 19 лет, КМС по плаванию (тоже мечтала дожить до 100 лет) утонула в реке (судорога)
4. Мужчина в полном расцвете сил( 38 лет), не пил не курил, купил машину, на следующий день пошел в гараж, машины нет(угнали), умер на месте - инфаркт.

продолжать можно до бесконечности, таких случаев по всему миру МИЛЛИАРДЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отсюда вывод стоит ли заморачиваться на всякую хрень и нажраться водки, что бы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы booze booze booze booze booze booze booze booze booze

 
ЛюбаДата: Вторник, 07.10.2008, 08:30 | Сообщение # 43
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Некоторые рекомендации беременным женщинам.1. Пища должна быть цельной, а не обработанной, должна содержать большое количество овощей, фруктов, орехов и семян, так как эта пища богата энзимами и содержит энергию солнца первого порядка.

2. Составляющие пищи

Белки - 57 -96 г. в сутки. Источники: бобы, фасоль, соя, чечевица, кукуруза, чечевица, горох, сыр, молоко, творог, вымоченная брынза, необработанные крупы, семечки, орехи, пивные дрожжи, мясо, яйца.

Жиры - 70 г. Предпочтительней ненасыщенные жиры и жирные кислоты. Источники: растительные нерафинированные масла.

Углеводы - 300 г. Источники: овощи - картофель, капуста, морковь, брюква, свекла, кабачки; фрукты: яблоки, груши, киви, бананы, вишня, абрикосы, персики; ягоды: малина,клубника, земляника, смородина, крыжовник; зелень: укроп, петрушка, салат, базилик

 
barmaleyДата: Пятница, 10.10.2008, 11:40 | Сообщение # 44
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
Quote
Белки - 57 -96 г. в сутки.
Жиры - 70 г.
Углеводы - 300 г.

при таком питании нечего и думать о здоровом крепком потомстве

 
subadminДата: Суббота, 11.10.2008, 12:02 | Сообщение # 45
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет booze booze booze booze booze booze booze booze killed killed killed killed killed killed killed killed killed
 
ЛюбаДата: Воскресенье, 11.01.2009, 15:46 | Сообщение # 46
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Приближается к концу 2008 год... Этот год, как и каждый предыдущий принес достаточно побед и достижений, грусти и веселья, открытий ряд и тупиков проблем. И подведем главные итоги в Новогоднюю ночь. Пусть опыт уходящего года принесет Вам, новые успехи в Новом Году! Пусть Новый Год отличается от предыдущего! Желаю Вам безграничного счастья, огромных успехов, безудержного веселья, сладкоречивых тостов, верных друзей и, конечно, красивой фигуры!!! biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin

Добавлено (24.12.2008, 11:24)
---------------------------------------------
До застолья: Самый эффективный способ — это есть полезную, насыщающую пищу за полчаса — час до того, как вы выходите из дома. Если же вы приходите на вечеринку, испытывая чувство голода, и видите на столе огромное количество привлекательной на вид, прекрасного вкуса и аромата, но чрезвычайно вредной для вашей талии пищи, то голод будет сильнее вас, вы просто не сможете устоять. Но если вы предварительно хорошо поели, то не наполните вашу тарелку вредными для фигуры угощениями.

Добавлено (24.12.2008, 11:25)
---------------------------------------------
Во время застолья: Если вы не смогли поесть до вечеринки, то мудро выбирайте наиболее полезные из предложенных вам блюд. Ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу, что позволит вам съесть меньше. Обычно так называемая мягкая пища поглощается быстрее, чем хрустящие салаты из свежих овощей, поэтому ешьте их в большем количестве. Постное мясо намного полезнее сыра, рис полезнее хлеба, и мучных продуктов. Спросите у хозяйки, какие из блюд наименее жирные. Избегайте всех сладостей — вам они совершенно не нужны! Съев нормальную порцию, постарайтесь дальше держаться от стола, ведь запах и вид оставшейся на нем пищи будут манить вас! Не смотрите с завистью на тех, кто много ест такой аппетитной на вид сладкой и жирной пищи — они, в отличие от вас, будут плохо себя чувствовать на следующее утро

Добавлено (24.12.2008, 11:26)
---------------------------------------------
После застолья: Перед сном выпейте большой стакан воды и примите антиоксидантную добавку, которая поможет вашему организму нейтрализовать свободные радикалы, когда вы спите. Утром хорошо позавтракайте, чтобы наполнить ваши «топливные баки» после вчерашнего веселья.

Потребление алкоголя Алкогольные напитки не только высококалорийны, но и сильно зашлаковывают организм, которому нелегко выводить токсины. Чтобы свести вред от алкоголя к минимуму, следуйте хорошему методу профилактики похмелья — «один к одному»: после каждой выпитой порции алкоголя выпивайте стакан воды. При таком количестве принимаемой жидкости вы не сможете выпить много алкоголя, плюс вода будет вовремя выводить токсины. Поэтому шансы страдать от похмелья на следующее утро невелики.

Добавлено (11.01.2009, 15:46)
---------------------------------------------
http://blogs.mail.ru/list/lubarudenko/ интересная информация.

 
СИМАРГЛДата: Пятница, 30.01.2009, 18:22 | Сообщение # 47
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
с нашим правительством и экономикой скоро мы все с вами уважаемые будем питаться СВЯТЫМ ДУХОМ cool
 
СИМАРГЛДата: Пятница, 30.01.2009, 21:54 | Сообщение # 48
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
пей вода еш вода сра.... небудеш ни когда biggrin
 
ЛюбаДата: Пятница, 06.03.2009, 10:38 | Сообщение # 49
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
C помощью диагностических весов-анализаторов жировой массы Tanita можно узнать:

Процентное содержание воды в организме:

Количество мышечной массы в организме:

Физический тип:

Индекс массы тела:

Потребность в белке:

Показатель базального метаболизма (биологический возраст):

Содержание костной массы в организме:

Процентное содержание висцерального (внутреннего) жира:

Более подробно узнать о себе и получить информацию о системе правильного питания и контроля веса?

Звоните: 38-19-86; 80504575883

Добавлено (06.03.2009, 10:38)
---------------------------------------------
Худейте еще эффективнее c книгой доктора Хибера «ШЕЙПИНГ-ДИЕТА»

Ваш оптимальный вес и фигура

Исследования психологов неоднократно доказывали, что людям свойственно желание весить гораздо меньше, чем это обусловлено здоровым процентным содержанием жира в организме. В среднем, у мужчин содержание жира в организме должно быть 15-20%, у женщин 22-28%, у спортсменов в среднем 8-10%, а 5% - это абсолютный минимум безопасности для здоровья. Если вы снизите вес ниже вашей физиологической нормы, то начнете терять белки из мышц и сердца.

Но основная проблема - не набрать вес, а сбросить лишний вес. Доктор Хибер утверждает: самый надежный и безопасный способ похудеть - это набрать мышечную массу. Не только потому, что в ходе упражнений сжигается жир, но потому что мышцы и в состоянии покоя сжигают калорий больше, чем жир. При этом речь не идет о накачивании мышц и участии в соревнованиях боди-билдеров. Доктор Хибер предлагает заниматься бытовым и спортивным фитнесом, используя любые возможности получить физическую нагрузку - с удовольствием. Для тех, кто готов включить в свою программу тренировки, "Шейпинг-диета" содержит несколько комплексов физических упражнений в зависимости от вашей подготовки и возможностей.

Соотношение жировой и безжировой массы тела - один из основных показателей, на которые можно опираться в составлении индивидуальной программы контроля веса. Исходя из безжировой масса тела, доктор Хибер определяет, сколько белка необходимо потреблять каждый день.

Индидуализация - ключевое слово

"Как человек, читающий лекции на тему ожирения не только врачам, но и широкой публике, я считаю, что мы придаем слишком большое значение снижению веса и недооцениваем безжировую массу тела. Вы, наверняка, слышали об Индексе Массы Тела (Body Mass Index, BMI). Если ваш индекс больше 25, то в Америке вас причислят к группе людей с избыточным весом, а если он превышает 30, у вас диагностируют ожирение. С помощью этого показателя ученые смогли оценить масштабы эпидемии ожирения в нашей стране. Однако, когда речь идет лично о вас, такая оценка может оказаться ошибочной".

Доктор Хибер провел массу исследований, чтобы установить связь между безжировой массой тела, общей массой тела, фигурой и самочувствием. Его индивидуальный подход к контролю веса и формированию фигуры учитывает ваш тип фигуры, тип жировых клеток в тех местах, где вам нужно от него избавиться, индивидуальную потребность в белке и многое другое для успешного результата. Ключи к успеху - белок и индивидуализация. Этому посвящена книга "Шейпинг-диета".

Секрет белка

Продукты с высоким содержанием белков посылают мозгу сигналы, которые в течение нескольких часов препятствуют появлению чувства голода, и они сильнее тех, что посылаются углеводами и жирами. В процессе переваривания белки расщепляются на аминокислоты, из которых синтезируются новые белки. Секрет в том, чтобы в вашей пище было ДОСТАТОЧНО белка.

Если вы получаете недостаточно белка, это может повредить сердцу и мышцам - основная проблема голодных диет. Большое поступление белка часто сопровождается и большим количеством жиров тоже, что совсем не способствует снижению веса. Наше решение - добавление в пищу чистого белка, необходимое количество которого можно индивидуально рассчитать. При этом можно также контролировать количество и калорийность пищи, не испытывая чувства голода.

И еще несколько советов от "Шейпинг-диеты"

Выпивайте 8 стаканов воды в день (именно воды, потому что традиционные кофе и чай заставляют почки выводить из организма больше жидкости, чем он получил). А вот зеленый чай способен повышать уровень обмена веществ примерно на 80 калорий в сутки, если вы выпиваете 4-6 чашек зеленого чая или принимаете биодобавки с зеленым чаем.
Даже самый разнообразный рацион нужно дополнять витаминно-минеральными добавками, потому что рекомендуемую дневную норму полезных питательных веществ можно получить только с их помощью, а также потому, что активные вещества лучше усваиваются, когда поступают в организм со специальными добавками, а не с пищей.
При каждом изменении рациона пищеварительная система перестраивается. Результатом перестройки могут стать запоры и газообразование. Вы почувствуете себя лучше, если будете принимать 25 г клетчатки в день, получая ее из овощей и фруктов и, главным образом, из ваших коктейлей и специальных добавок.
Вы можете съесть всего одно печенье, когда перед вами лежит открытая пачка? Люди перекусывают не от того, что испытывают чувство голода, а поддаваясь соблазну и жалея себя. Мы предусмотрели и это: вы можете выбрать из ассортимента здоровых продуктов для перекуса, не только не набирая калории, но и увеличивая свое потребление белка!

--------------------------------------------------------------------------------

Доктор Хибер о себе

Я врач, доктор наук по физиологии. Так как "доктор" происходит от латинского "учитель", меня можно назвать дважды учителем. Я принимаю пациентов, курирую большую исследовательскую группу Центра питания человека при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса. Кроме того, я возглавляю один из самых успешных проектов в области контроля веса в Америке - клинику факторов риска ожирения при Калифорнийском университете. Недавно я стал председателем Научно-консультационного совета компании Гербалайф. В этом совете вместе со мной работает доктор Луи Игнарро, первый лауреат Нобелевской премии, вышедший из стен нашего Центра.

Если вы прочтете эту книгу и получите от нее пользу, пожалуйста, расскажите о ней другу. Ожирение - это мировая проблема, которая требует решения в мировом масштабе. Я прошу вас стать частью этого решения.

 
ЛюбаДата: Воскресенье, 29.03.2009, 17:03 | Сообщение # 50
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Как питаться правильно в правильное время

Автор: д-р Луиджи Граттон
Лос Анжелес, 26 февраля 2009 г.

Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время».

Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.

Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.

Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.

Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.

Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.

Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.

Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.

Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.

Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее), горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.

Добавлено (29.03.2009, 17:03)
---------------------------------------------
Наши "Группы поддержки Желающих снизить вес" набирают обороты!!!!

За первые 13 занятий в группе из 16 человек

мы похудели на 21 килограмм и на 1 метр 70 см ушли в объёмах!!! Это ФАНТАСТИКА!!!

Мы учимся расчитывать свой рацион, покупать правильные продукты, готовить вкусную и здоровую пищу, разбираться в надписях на этикетках, правильно выбирать блюда в ресторанах и многому другому!!! Присоединяйтесь.Подробно информацию по тел. или на сайте.http://Luba.gruppawlc.ru

Прикрепления: 3688916.gif(46Kb)
 
TikkertДата: Вторник, 28.04.2009, 20:21 | Сообщение # 51
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 206
Статус: Offline
 
ЛюбаДата: Понедельник, 18.05.2009, 18:08 | Сообщение # 52
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Прикрепления: 8955373.jpg(79Kb)
 
ВакуумДата: Четверг, 21.01.2010, 12:02 | Сообщение # 53
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
Граждане, купите что нибудь у Любы, она тоже хочет кушать!!! cry cry cry
 
notarpolyakovДата: Понедельник, 01.03.2010, 22:07 | Сообщение # 54
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Всем привет! А что, тема о здоровом питании заглохла? Люба, а как Ваши дела сейчас?

Александр
 
SacredДата: Воскресенье, 14.03.2010, 13:45 | Сообщение # 55
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
- Чтобы долго жить, пейте Сок Нони - Это уникальный по своим свойствам продукт питания.
Прикрепления: 3167548.jpg(29Kb)
 
ЛюбаДата: Среда, 31.03.2010, 16:57 | Сообщение # 56
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Всем привет.! Тема питания всегда актуальна--- сообщяю вам, что с 16 февраля в вещательной сетке ТРК «Эра» (УТ-1) в рамках проекта«Доброе утро, Украина!» при поддержке компании Гербалайф стартует новая программа «Создай себя!»

«Создай себя!» - это комплекс упражнений, доступных для зрителейразного возраста и уровня физической подготовки, пять минут хорошего настроения и заряд бодрости на целый день.

Ведущий программы – Сергей Конюшок, чемпион мира по силовому экстриму, обладатель титула «Сильнейший человек планеты-2009» и многократный рекордсмен Книги рекордов Гиннеса, будет показывать различные комплексы упражнений для людей разного возраста и спортивной подготовки и принимать в эфире «звездных» гостей.

Программа «Создай себя!» будет выходить со вторника по четверг, в 7:35-7:45 (по киевскому времени)

Добавлено (11.03.2010, 08:43)
---------------------------------------------
Главный секрет красоты скрывается в тарелке

Предательские морщинки у глаз, цвет лица перестал нравиться, а шея стала дряблой? Самое время прислушаться к советам голливудского гуру, дерматолога Николаса Перриконе.

Великий Перриконе, перед которым благоговеют звезды кино, знает главный секрет красоты: рыба, рыба и еще раз рыба. В рационе каждой женщины после 30 должно быть не меньше 10 порций рыбы в неделю. Секрет успеха рыбной диеты кроется, конечно, в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3, которыми богаты многие сорта жирной рыбы. Это они помогают коже сохранять молодость.

Будет ли это благородная семга или простецкая сельдь, янтарный палтус или консервированные сардинки - рыбу надо есть 1-2 раза в день. Плюс к рыбе Перриконе советует ежедневный салат из овощей (огурец, помидор, салат-латук) и 2-3 порции несладких фруктов. Кроме того, необходимо каждый день выпивать до 2 литров очищенной негазированной воды. И строго-настрого исключить сахар и кондитерские изделия. Он уверен, что эти продукты самым отрицательным образом сказываются на нашей красоте.

По утрам еда красавиц - овсянка, богатая "молодильной" янтарной кислотой и клетчаткой. Свои уникальные свойства она проявляет не только в виде каши, но и в сыром виде - различных салатах красоты с добавками фруктов, ягод и орехов типа миндаля или кешью.

Миндаль, сухофрукты (кроме изюма) и тыквенные семечки можно использовать в качестве "перекусов" между едой - в них много полезных микронутриентов и клетчатки, которая наладит пищеварение. А вот пирожные, конфеты и кофе красавицам лучше всего из своего рациона исключить совсем. Тоску по сладкому можно утолить разве что долькой черного шоколада да изредка фруктовым мороженым. И всё. Зато будете выглядеть как Шэрон Стоун.

Татьяна Батенёва
http://inauka.ru/health/article99537?subhtml

Добавлено (31.03.2010, 16:57)
---------------------------------------------
Комплексный обед.
Бутерброды на завтрак, обед в закусочной и вместо ужина чай с тортиком. В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов и других полезных веществ, важных не только для здоровья, но и для красоты. Как быть? На помощь придет нутрикосметика. Питательный коктейль от Гербалайф (Herbalife) обладает приятным вкусом и замечательными свойствами. Shapeworks Формула 1 от Гербалайф (Herbalife) снабжает организм ценным соевым белком, который помогает укрепить мышцы, и углеводами, создающими ощущение сытости (приготовленная на обезжиренном молоке порция дает всего 200 калорий). Вместе с питательным коктейлем от Гербалайф (Herbalife) в программу снижения веса включите мультивитаминный комплекс Формула 2, который восполнит неизбежный при диете недостаток витаминов и минералов в организме.

 
ВакуумДата: Понедельник, 19.04.2010, 14:34 | Сообщение # 57
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
Купил в селе кабанчика живым весом 150кг, там же закололи, разобрали. Привез домой, сало засолил в бутыльки, мясо забил в морозильную камеру. С головы сварили зельц. С овощами и фруктами проблем нет. Правильное питание должно быть правильным, т.е. натуральным.
 
ЛюбаДата: Вторник, 05.10.2010, 14:44 | Сообщение # 58
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
http://luba.gruppawlc.ru/ В связи с огромным успехом и популярностью, Группы поддержки открываются во всех городах и странах. Благодаря Группам поддержки мы теперь можем помочь гораздо большему количеству людей нормализовать питание, похудеть и улучшить здоровье.

К сожалению, мы не можем помочь всем, так как ограничены количеством тренеров по питанию и снижению веса.

НАМ СРОЧНО ТРЕБУЮТСЯ ТРЕНЕРЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И КОНТРОЛЮ ВЕСА!

Помогите нам помочь другим!

Окончив нашу АКАДЕМИЮ УСПЕХА, Вы приобретете новую специальность и сами станете экспертом в области питания и контроля веса.

Вы сможете помочь другим нормализовать питание, улучшить здоровье и похудеть, а также иметь высокий и стабильно растущий доход.

Добавлено (05.10.2010, 14:44)
---------------------------------------------
Чем «кормить» иммунитет

Что вы делали на прошлой неделе? Мучились от забытой, казалось, но от этого не менее родной хронической болячки? А позапрошлую провели на работе, чихая и кашляя? Даже во сне видите, как вам хочется выспаться, хотя, вроде и спать ложитесь вовремя? К концу рабочего дня чувствуете одно желание - добраться до дивана? Это значит, что ваш иммунитет ослаблен, - и обостряются хронические заболевания, пошаливает давление, и нет защиты от вирусов и микробов.

Одни болеют чаще, другие реже. Первые жалуются на «суровые» условия жизни: то в метро все вокруг кашляют и чихают, то постоянно возникают контакты с простуженными людьми… Вторые сталкиваются с теми же «опасностями», но не заболевают. В чем дело? По-видимому, «страдает защита».

Еще раз про иммунитет

Природа сама позаботилась о том, чтобы человек не оказался беззащитным перед вредными микробами и вирусами, создав иммунную систему. Именно она не дает болезни победить организм.

Атаки на организм постоянны ведь ни для кого не секрет, что наш образ жизни далек от идеала. Питание «на ходу», некачественная пища, недостаток движения, стрессы, курение, алкаголь, плохая экология и многое другое приводит к ослаблению иммунных реакций в организме. И если мы хотим, чтобы наша «крепость» отставалась по-прежнему неприступной, чтобы случайный «чих» из общественного транспорта никак не отражался на здоровье, надо усвоить несколько понятий.

«Радикальная» опасность

Живя в большом мегаполисе, или в экологически неблагоприятной местности, испытывая на себе влияние радиации и излучения электроники, мы день за днем с воздухом вдыхаем кислород, который нашему организму приносит огромную пользу, однако…

Каждый знает, что если свежее яблоко разрезать пополам, то через некоторое время срез потемнеет. Налицо элементарная химическая реакция – процесс окисления под воздействием кислорода. А что происходит в нашем организме? Клетки иммунной защиты, соприкасаясь с вредоносными бактериями, начинают бурную окислительную деятельность, в результате чего образуются радикалы кислорода, обладающие «убойной силой» для бактерий. Эти супер-окислители настолько химически активны, что разрушают любую встретившуюся на пути клетку – плохо для микробов, но плохо и для здоровых нужных клеток, которые тоже могут быть повреждены, уничтожены, подвергнуться мутации. Так возникает цепная реакция образования свободных радикалов-окислителей, остановить которую под силу только антиоксидантам!

Будем здоровы

Что может стать «ловушкой» для свободных радикалов-окислителей? Система противоокислительной (антиоксидантной) защиты, в которую входят витамины и микроэлементы, сдерживающие избыточное образование свободных радикалов и направляющие их туда, где они могут приносить пользу. И именно от них зависят наше здоровье, хорошее самочувствие и внешность, не подвластная годам.

Врачи считают, что из множества антиоксидантов, содержащихся в продуктах питания, особенно важны витамины А, С, Е и микроэлемент селен. Так, нехватка в организме витамина А приводит к частым простудам, ухудшению зрения, сухости кожи. Аскорбинка (витамин С) защищает от онкологических заболеваний, предотвращает разрушение ферментов, защищает клетки сетчатки глаза, предотвращает простудные заболевания и прочая и прочая. Витамин Е сохраняет от окисления жиры, входящие в состав клеточных мембран. Если добавить несколько капель этого сильнейшего антиоксиданта в бутылку растительного масла, то масло долго не прогоркнет. Примерно также витамин Е «консервирует» мембраны клеток, останавливая цепную реакцию окисления и продлевая жизнь клеток. Помощником в этом процессе выступает микроэлемент селен, разрушающий вещества, имеющие свободные радикалы, в жидком содержимом клетки.

По данным медицинских страховых компаний США и Англии, более 60% населения этих стран принимают те или иные антиоксиданты. Среди детей и беременных женщин число принимающих антиоксиданты превышает 90%.

Поэтому не будет преувеличением сказать, что роль антиоксидантов в работе организма не просто велика, а огромна. И хотя говорят, что «здоровье не купишь», это как раз тот случай, когда купить здоровье не только можно, но и нужно.

ЭКСПЕРТИЗА

Корнелия Войткевич, врач-иммунолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Института иммунологии Минздрава РФ:
Если вы часто болеете, то это «первый звоночек» о том, что ваша иммунная система ослаблена. Каким образом ее можно поддержать? Во-первых, откажитесь от вредных привычек. Во-вторых, принимайте антиоксиданты. Именно они помогают организму противостоять вредным воздействиям внешней среды.

 
ЛужокДата: Среда, 06.10.2010, 15:52 | Сообщение # 59
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
ДЛЯ ДЕВУШЕК ИМЕЮТСЯ БЕЛКИ СВЕЖИЕ
 
ВакуумДата: Понедельник, 18.10.2010, 14:51 | Сообщение # 60
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
Люба, Вы как всегда отстаете от жизни! То что Вы добавили 05.10.2010 в 14:44 есть ни что иное, как статья Журнала "АиФ Здоровье", 19 февраля 2004 года. Может хватит тупо копировать чужие статьи, выдавая их за свои! Вы же в этом нихрена не понимаете. Если Вы действительно имеете представление об антоксидантах и их роли в организме, то скажите на какие звенья окислительного процесса они влияют, какие радикалы связывают. Было бы неплохо, если бы Вы назвали хоть один антиоксидант, который в многоцелевом рандомизированом исследовании подтвердил свою эффективность. Прекращайте обманывать доверчивых людей. И без Вас хватает шарлатанов.
 
TikkertДата: Понедельник, 18.10.2010, 20:00 | Сообщение # 61
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 206
Статус: Offline
 
ЛюбаДата: Пятница, 04.02.2011, 11:19 | Сообщение # 62
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Присоединится к группам поддержки и открыть в Знаменке есть такая возможность ,подробно что такое Группа поддержки желающих похудеть, можно посмотреть на видео.http://www.youtube.com/watch?v=iJZZDI634yE.
Группы Поддержки - это образовательный проект подготовленный экспертами в области питания для всех людей, которые хотят похудеть и научиться правильно питаться. Уже много лет Группы Поддержки успешно работают в разных странах мира.

На Украине наши группы представлены во многих городах и пользуются большой популярностью. За несколько лет работы в Украине тысячи людей прошли наш курс и научились не просто снижать вес, но и контролировать его.

Добавлено (02.12.2010, 17:50)
---------------------------------------------
Интересное видео о правильном питании.Мнение диетологов.http://www.youtube.com/user/HerbalifeRus

Добавлено (04.02.2011, 11:16)
---------------------------------------------
Сергей Конюшок
обладатель титула «Сильнейший человек планеты»

Сергей Конюшок – известный украинский спортсмен, чемпион Украины по пауэрлифтингу, призер чемпионатов мира по силовому экстриму, обладатель 13 рекордов Гиннеса. Силовыми видами спорта Сергей начал профессионально заниматься с 1997 года и спустя 2 года дебютировал в чемпионате Киева по пауэрлифтингу, заняв 5-е место. Пауэрлифтинг открыл Сергею двери в большой спорт.

Сергей тренируется ежедневно. График его тренировок зависит от расписания соревнований и других спортивных мероприятий. Каждое утро он проводит в тренажерном зале.

«Утро в тренажерном зале - это закон. И здесь для меня как для стронгмена крайне важна программа питания и восстановления. Поэтому я максимально использую продукты Гербалайф – протеиновый коктейль Формула 1, протеиновую смесь Формулу 3, витамины и напитки Гербалайф. Когда впереди турнир, я тренируюсь интенсивнее - утром и вечером, и здесь продукты Гербалайф – настоящая опора для меня».

Добавлено (04.02.2011, 11:19)
---------------------------------------------
Видео о спортивном питании.http://www.youtube.com/watch?v=oHUOg9jc5fo&feature=related

 
ЛюбаДата: Вторник, 15.02.2011, 13:53 | Сообщение # 63
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline

Праздничная диета ко Дню всех влюбленных от Herbalife

Как вы поздравите своего любимого человека в День Святого Валентина? Можно, как обычно, подарить валентинку и букет цветов, тем самым проявив заботу и внимание. А можно приготовить вкусный и полезный ужин, на самом деле позаботившись о сердце дорогого вам человека.

«Существует множество продуктов, полезных для сердца», - говорит Луиджи Граттон, вице-президент компании Herbalife по вопросам медицины и образования. «День Святого Валентина – прекрасный повод, чтобы приготовить вкусную и, в буквальном смысле, приятную сердцу еду».

Поздравьте своего возлюбленного бокалом шампанского. Этот благородный напиток по праву считается самым праздничным и торжественным, но мало кто знает, что в шампанском сохраняется большое количество полифенолов – природных веществ, содержащихся в винограде. Полифенолы улучшают кровообращение.

Начните праздничный день с красочного яркого салата. Морковь, помидоры, шпинат – все эти овощи получили свои насыщенные цвета от каротиноидов - группы антиоксидантных пигментов, которые помогают сохранить здоровье сердца. Добавьте в овощной салат немного авокадо: мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этом экзотическом фрукте, помогут организму усвоить эти необходимые антиоксиданты. В праздник можно позволить себе и горсть орехов. Именно такие орехи, как фундук, миндаль и фисташки, содержат вещества, называемые фитостеринами, снижающие всасывание холестерина из пищи. Обжарьте орехи, чтобы усилить их естественный вкус, и добавьте к овощам.

Не забывайте про рыбу – полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в океанической рыбе, помогают поддерживать концентрацию холестерина в крови в пределах нормы.

Шоколадные конфеты бывают с самыми разнообразными начинками, но - в любом случае - отдайте предпочтение сладостям из темного шоколада. Флавоноиды, которые содержатся в какао-бобах, это сильнейшие антиоксиданты. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращать болезни сердца. Чем темнее шоколад, чем более он горький – тем он полезнее. В молочном шоколаде полезных веществ гораздо меньше, в белом - они практически отсутствуют.

Сбрызните растопленным горьким шоколадом свежие ягоды – и у вас получится чудесный праздничный десерт. Достоинства ягод не только во вкусе - они содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, эти вещества предохраняют от болезней сердца и способствуют снижению уровня вредного холестерина в кровеносных сосудах.

Для обычных дней есть продукты Herbalife, содержащие антиоксиданты, оксид азота, полифенолы и другие вещества. Но в День всех влюбленных порадуйте себя и любимых праздничной трапезой от сердца к сердцу.

Прикрепления: 4264728.jpg(443Kb)
 
ЛюбаДата: Суббота, 23.07.2011, 12:42 | Сообщение # 64
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
http://vkontakte.ru/id48034340

Добавлено (24.04.2011, 10:48)
---------------------------------------------
Поздравить с Пасхой Вас приятно!
Христос воскрес!
Он с нами вновь!
Пусть всё идёт спокойно, ладно,
Господь несёт Вам свет, любовь!
Пусть рядом будет добродетель
И Божья милость - благодать!
Здоровы будут ваши дети!
Желаю жить и процветать!

Добавлено (30.05.2011, 17:36)
---------------------------------------------
Спорт и питание.http://youtu.be/OO63qQTiLOk

Добавлено (23.07.2011, 12:42)
---------------------------------------------
В г. Знаменка в рамках Программы "ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ -ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ" открывается "Группа поддержки желающих снизить вес." Занятия в Группе будут проходить 1 раз в неделю по 1-1,5 часа в вечернее время. Приглашаю ВСЕХ желающих научиться правильно питаться и не набирать вес!!!тел.+380504575883

 
UninstallДата: Воскресенье, 31.07.2011, 00:49 | Сообщение # 65
Полкан
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
Люба:
Quote
Приглашаю ВСЕХ желающих научиться правильно питаться и не набирать вес!

Ты серьёзно полагаешь, что питанием можно снизить вес? Наверное поэтому в мире тысячи разных диет для этого biggrin
А воз и ныне там...
 
AGorДата: Четверг, 04.08.2011, 18:53 | Сообщение # 66
Полкан
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
Quote (Uninstall)
Ты серьёзно полагаешь, что питанием можно снизить вес? Наверное поэтому в мире тысячи разных диет для этого
А воз и ныне там...

ты даже не понимаешь на сколько это серезно если зайдешь на стораницу http://vkontakte.ru/id48034340
то увидешь как это может быть удивительно просто чудеса фотошопа ращитанные на полных лохов
Прикрепления: 4154679.jpg(67Kb)
 
РотмистрДата: Среда, 10.08.2011, 21:51 | Сообщение # 67
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Статус: Offline
За недільку 10 кіло скинув, і дыєта щадяща, голоду не выдчуваэш . набери в неті: Гречневая диета, і бажаю успіхів в реалізації бажань через 3 місяці дійдеш до фізіологічної норми, а потім тільки не зловживать тим від чого розносить: виключить з раціону сіль, цукор, пиво, смажене і усе буде ОК
 
ЛюбаДата: Пятница, 19.08.2011, 09:17 | Сообщение # 68
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
Ротмистр, Хорошо что вы похудели.Но самое главное сохранить что вы потеряли.И если 10 кг за неделю то и резко вес вернется.Так как организм получил стресс,где то что требуется организму,витамины минералы,клетчатка белки? Ведь все это нужно каждый день.Где учитывается питательная ценность организма? при вашей диете,где учитывается сколько вы пьете воды? и какой правильный ли режим питания.

Добавлено (19.08.2011, 09:17)
---------------------------------------------
http://spartak.com/main/news/15737/ сбалансированное питание для спортсменов.

 
РотмистрДата: Вторник, 23.08.2011, 16:50 | Сообщение # 69
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Статус: Offline
меня было 111 сечас 85.Пока вес не вернулся, ем все что обычно за исключением :сладкого, соленого и жареного, исключил всевозможные газированные напитки, даже любимую минералку вместо сахара можно немножко меда или стевии, а за жареным нечего жалеть, сковорода убила людей больше чем войны и болезни.Соль вообще мелкая белая смерть и организму никакой пользы не дает , только воду задерживает. И побольше физической активности!За день нужно проходить не менее 7 км.

Добавлено (23.08.2011, 16:50)
---------------------------------------------
Ещо добавлю: ешьте капусту в любом виде и чем больше тем лучше. Это единственный продукт который на свое переваривание затрачивает больше калорий чем содержит сам.

 
UninstallДата: Пятница, 26.08.2011, 13:13 | Сообщение # 70
Полкан
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
Quote
Соль вообще мелкая белая смерть и организму никакой пользы не дает , только воду задерживает.

Любая соль задерживает воду и принимает участие в делении клеток, без неё жизнь была бы невозможна.
 
Знаменский форум » Красота и здоровье » Правильное питание » Правильное питание (Как начать правильно питаться?)
Страница 2 из 3«123»
Поиск:

Copyright Tikkert © 2016